Les rendez-vous Marche Nordique et NORDIC YOGA

Pour participer à la marche nordique et au Nordic Yoga il faut être adhérent du club et être inscrit préalablement sur cette animation. Il n'y a pas de tacite reconduction.

La séance Nordic Yoga se présentera comme suit .

Regroupement à 14 h au parking de Conflans, Montée Adolphe Hugues, face au cimetière .

La météo annonce un après-midi ensoleillé avec une température de 19 à 20 degrés.

Pensez quand même à mettre des chaussures qui ne glissent pas, le sol est encore humide suite aux précédentes pluies qu’on a eu.

Nous commencerons la séance par la respiration totale ( 5 mouvements bâtons air) afin de prendre conscience des étapes respiratoires et créer une sensation kinesthésique au niveau des muscles respiratoires et posturaux.

Une respiration consciente pour être ensuite libérée.

C’est un véritable échauffement des diaphragmes thoracique et pelvien.

( cage ouverte, ventre actif - périnée engagé)

Cette respira…

se fera sur place et en déplacement.

Puis nous marcherons dans Conflans, un peu de montée avec une conscience, une présence à sa marche, à sa respiration ( langue au palais - concentré )

Flow d’asanas en haut de Conflans, petit parc vue panoramique sur la ville et ses alentours ( plaisir des yeux )

Vivre ces postures avec conscience de ses appuis , de son maintien, de sa respiration.

Marche nordique où nous ferons une boucle chemin de la Poterne, chemin des vignes avec révision des repères Nordic Yoga, quelques focus et gammes athlétiques puis retour flow d’asansas et conclure cette séance par le son AOM afin de faire vibrer cette raisonnance au plus profond de son être.

Namasté

Ginette Baccari Instructeur Nordic Yoga sport santé

Les Rendez-vous MARCHE NORDIQUE et Nordic Yoga seront précisés chaque semaine pour les personnes inscrites par mail ou par message WhatsApp.

Le port d' un gilet jaune fluorescent ou équivalent devient obligatoire pour la marche nordique de jour comme de nuit . (Directives du CODIR Sport Santé. du 08 Octobre 2024)

1- Prochain rendez-vous avec Claude - mardi  13 Octobre 2026 -----

Les rendez-vous de Claude pour la saison 2026-2027 : R.V. Parking du Roc Rouge à 13 H 15 et marche de 13 H 30 à 15 H 30.

Balade Nordique Mercury / Tour Gaillarde

Rendez vous au parking du Roc Rouge pour un départ en covoiturage à 13 H 15 . côut : 1 €

Nous irons en voiture au parking du plan d' eau de Mercury . 13 H 30

Nous descendrons dans le carrefour au Thex à Gémilly . Route vers les Déglises ,les Martins .

Sentier puis route vers l' église de Plancherine. Direction la Tour Gaillarde

Sentier en fôret qui rejoint le Cartherin

Retour vers le plan d' eau

D + : 250 m pour 6 km.

N 'oubliez pas votre badge nominatif . ( important pour la convivialité )

Claude

2- Rendez-vous avec Salem - mardi  13 octobre 2026-

Rendez-vous 14h25, début de séance 14h30.. au Parking  Pont Albertin

3- Prochain rendez-vous avec  Salem mercredi 16 septembre 2026 -

rendez-vous 17h55 début de séance18h00  ---- Accès aux personnes préalablement inscrites

Rendez-vous :    Parking  parc Henry Dujol face Gamm vert

4- Prochain rendez-vous avec  Murielle vendredi  9 OCTOBRE 2026

09H15 - 11H00----- Accès aux personnes préalablement inscrites -

Rendez-vous 9h10 début de séance 9H15 Parking église de GRIGNON, pour une balade sans la montée précise Murielle.

5 - Rendez-vous NORDIC YOGA avec Ginette mercredi  14 octobre 2026 13H55 Début de séance 14H00  au parking de Conflans, Montée Adolphe Hugues, face au cimetière .

La séance Nordic Yoga se présentera comme suit.

Nous commencerons notre séance par la Marche Nordic Yoga avec des focus Nordic Yoga ( les 5 mouvements Bâtons Air ) repère de respiration, nous travaillerons notre respiration afin de trouver son confort personnel de respiration ( Marche Afghane) puis quelques gammes athlétiques, la marche royaume pour profiter des vues sur le macif des Bauges au nord et la Lauzière au sud-est, être présente dans sa marche. Nous ferons le tour complet du plan d’eau, marche avec une zenatitude ( langue au palais-concentré)

ACCES AUX PERSONNES PREALABLEMENT INSCRITES

N 'oubliez pas de consulter le site de Sport Santé EPGV le matin du cours si report ou annulation en cas de météo défavorable.