Vêtements de randonnée : le système des 3 couches

Bonjour, le froid arrive, alors il est important de bien s'habiller en randonnée.

Article tiré de "Randonner Malin"

Empiler les vêtements n’est pas forcément la meilleure façon d’avoir chaud. En randonnée, le plus important est surtout de rester au sec, en gérant sa transpiration et en se protégeant des intempéries.

C’est le principe du système des 3 couches :

1. La couche de base : rester au sec 💧

Au contact de la peau, elle doit évacuer la transpiration rapidement. Les fibres synthétiques et la laine mérinos sont couramment utilisées. Le coton est généralement déconseillé, car il absorbe l’humidité et sèche lentement.

Exemples de couches de base : tee-shirt à manches courtes ou longues, collants.

2. La couche intermédiaire : garder la chaleur 🔥

Son rôle est d’isoler en emprisonnant de l’air. Pendant l’effort, privilégiez une couche respirante qui sèche rapidement. Pour ces raisons, le duvet n’est généralement pas conseillé pendant l’effort, sauf s’il a subi un traitement spécifique.

Et attention à ne pas trop se couvrir pendant l’effort. On fait souvent l’erreur d’attendre de transpirer avant d’enlever des couches, mais il est déjà un peu tard.

Exemples de couches intermédiaires : polaires, doudounes (synthétiques ou en duvet).

3. La couche externe : se protéger 🛡️

Elle protège du vent et des intempéries tout en évacuant une partie de la transpiration. Une veste imper-respirante (souvent appelée « Gore-Tex », du nom de la marque la plus connue) est bien plus adaptée à l’effort qu’un vêtement de pluie uniquement imperméable.

Cependant, elle ne fera pas de miracle non plus : si les conditions vous permettent de vous en passer pendant l’effort, votre transpiration sera généralement mieux évacuée. Et si vous ne pouvez pas vous en passer, pensez à utiliser les aérations autant que possible (ex. : zips sous les bras).

Exemples de couches externes : vestes de pluie imper-respirantes (hardshells), pantalons de pluie imper-respirants.

Et faut-il toujours porter les 3 couches ?

Non ! C’est justement l’intérêt du système : adapter les couches aux conditions. Voici quelques exemples :

• Froid et pas de vent : couche de base + couche intermédiaire.

Exemple : tee-shirt mérinos + polaire.

• Fort vent et température modérée : couche de base + couche externe.

Exemple : tee-shirt mérinos + veste imper-respirante.

• Très froid et pas de vent : on peut ajouter plusieurs couches intermédiaires.

Exemple : tee-shirt synthétique + polaire + doudoune synthétique.

Certains vêtements combinent d’ailleurs plusieurs fonctions, comme les « softshells » ou certaines polaires coupe-vent.

Et quel est l’inconvénient d’un vêtement 2-en-1 ?

L’inconvénient de ces vêtements (ex. : un manteau imperméable et « chaud ») est leur manque d’adaptabilité face aux différentes conditions météorologiques que l’on peut rencontrer. Par exemple, sous la pluie, on risque d’avoir trop chaud et de transpirer en marchant avec un tel vêtement.